Descrizione
Peso Consapevole
Hai fatto tante diete senza ottenere risultati?
Mangi perché sei nervosa e poi ti senti in colpa?
Non ti senti bene con te stessa e vuoi far chiarezza sui tanti aspetti legati all’alimentazione?
Per te il corso il Peso Consapevole, dedicato alla tua formazione, in autonomia, per aiutarti a ritrovare un sano rapporto con il cibo, dalla corretta alimentazione alla gestione delle emozioni negative, dal sonno rigeneratore alla capacità di raggiungere gli obiettivi.
La gestione corpo e mente: la strada vincente per cambiare stile di vita e diventare protagonisti attivi del proprio benessere psicofisico.
“Sembra sempre impossibile fino a quando non viene fatto”
Nelson Mandela
Programma
Prima Parte
• Il mio profilo alimentare: cosa mi guida verso i cibi che non voglio mangiare?
• Le trappole delle diete e gli ostacoli per seguire un regime dietetico.
• Le abitudini alimentari sbagliate rallentano il metabolismo. Metodi per depurare in modo semplice e naturale il nostro organismo dalle tossine.
• Siamo dei mangiatori emotivi? Gestire le emozioni, come ansia, frustrazione, stanchezza, tristezza, senso di vuoto, che condizionano la nostra alimentazione.
• Come sfruttare il cibo quando il nostro umore va giù.
– Pausa pranzo e passeggiata digestiva –
Seconda Parte
• I pensieri rigidi che innescano il circolo vizioso della restrizione alimentare e dell’abbuffata.
• Né troppo, né troppo poco: impariamo a gestire le porzioni.
• Verso il cambiamento: riscriviamo le abitudini alimentari alternative al mangiare emotivo.
• Alimentazione e attività fisica insieme per migliorare l’umore e regolare il senso di sazietà.
